Если человек постоянно находится в тревожном состоянии, у него снижается аппетит, он плохо спит, его нервная система истощается. К такому человеку буквально прилипают все возможные болезни – от респираторных, до диабета. Поэтому важно не допустить подобного состояние, но, если тревога уже наступила, да еще и приобрела затяжную форму, игнорировать состояние становится опасным.

Если вы понимаете, что избавиться от тревоги у вас уже не получается, возможно пора задуматься о визите к психологу. Специалист оценит ваше состояние и даст правильные советы по борьбе с тревогой.

Не зацикливайтесь на проблемах, которые остались в прошлом. Да, оно случилось и вам неприятно, но это не значит, что теперь стоит переживать его раз за разом. Если вы не в силах изменить ту ситуацию, стоит просто забыть о ней. Так же не стоит переживать насчет завтрашнего дня. Вы не знаете, что вас ждет, вы можете только предполагать, но не стоит переживать из-за того, чего возможно и не случится. Лучше сосредоточьтесь на текущем дне.

Если с вами случилась неприятность, проанализируйте ее, возможно небольшой конфуз не заслуживает вашего такого пристального внимания.

Старайтесь создавать позитивные суждения.

Если вас ждет какое-то событие, не ожидайте только негативных последствий. Подумайте, чтобы вы могли сделать для положительного результата. Конечно, вас может ожидать неудача, но не переживайте. Лучше оцените ваши ошибки как опыт.

Порой приставка «не» настраивает на обратный результат. Поэтому учитесь формировать свои цели без нее. К примеру, вместе «я постараюсь не проиграть завтрашний конкурс», скажите «я постараюсь победить завтра» и т.д.

Пусть у вас будет что-нибудь полезное для размышления. Подумайте о работе, семьей, каком-нибудь хобби. Либо займите себя делом. Если вы будете сосредоточены на выполнении какой-то задачи, то плохие мысли простой исчезнут. В крайнем случае, уйдут на второй план.

Успокоительные средства – это временное решение. Регулярное их употребление может привести к ухудшению здоровья. Люди используют различные стимуляторы – алкоголь, сигареты, наркотики, различные снотворные. Но если вы сумеете настроить себя на позитив, то справитесь с тревогой и без них.

Чтобы справиться с тревогой, так же необходимо высыпаться. Во время сна в организме происходят различные процессы, которые положительно влияют и на физическое и на психологическое здоровье.

Еще одной причиной постоянной тревоги может стать недостаток витамина В. Поэтому нелишним будет пропить комплекс витаминов.

Начните медитировать. Достаточно всего пятнадцати минут, чтобы справиться с тревогой. Практикуйте медитацию там, где вам будет спокойно, к примеру дома или в каком-то парке. Расслабьтесь, отвлекитесь от посторонних мыслей и просто сосредоточьтесь на дыхании.

Займитесь спортом. Выберете то, что будет вам интересно. Не думайте, что теряете зря время. Спорт помогает поддержать как физическое, так и психологическое здоровье.

Добавить комментарий