У каждого в жизни когда-то бывали периоды, когда жизнь казалась серой и неинтересной, любимые раньше занятия нагоняли тоску, а самые близкие люди не могли помочь. В этой ситуации обычный ответ на их вопросы: «Отстань, у меня сегодня плохое настроение». Как правило, человек просто ждет, когда оно пройдет естественным путем. Но, быть может, от плохого настроения можно избавиться другими способами и гораздо быстрее? Да, можно, и вот как.

Занятия спортом

Многие ли знают, что физические нагрузки способствуют выработке в организме эндорфинов? Это научно доказанный факт. При долгой интенсивной тренировке, мышечное напряжение вызывает выброс адреналина, что в свою очередь служит сигналом для начала синтеза эндорфинов. Таким образом организм уменьшает боль в мышцах и ускоряет приспособление к высоким нагрузкам. Все знают про «второе дыхание» спортсмена, которое наступает, если человек сумел преодолеть себя, сделав усилие, казавшиеся ему непосильными. Оно как раз и служит примером того, как в результате физических упражнений организм вырабатывает гормоны счастья, которые не только открывают «второе дыхание», но и улучшают настроение и делают человека счастливее. Уже через 30 минут после начала занятия их концентрация в крови повышается в 5 раз! Занятия спортом не только помогут справиться с сиюминутной хандрой, но и делают человека более стрессоустойчивым и повышают самооценку — с каждой неделей занятий спортсмену будет все приятнее смотреть на себя в зеркало, даже если он и до этого был в неплохой физической форме. Так что спорт — идеальный способ повысить настроение не только «здесь и сейчас», но и в долгосрочной перспективе.

Искренний смех

Крайне простой и действенный метод для того чтобы справиться с хандрой. Почти каждый нередко использовал его, когда на душе скребли кошки — включал любимую комедию или пародийный боевик. И не зря — это один из самых эффективных путей для того чтобы развеять негатив и черные мысли. Ведь, например, во время просмотра хорошей комедии уровень эндорфинов в крови повышается на 70-80%. Особенно хорошо смотреть в компании друзей или близких людей — весь негатив снимет как рукой!Кроме того, это, наверное, один из самых простых методов, не требующий практически никаких усилий — достаточно включить фильм и улечься на диван. Не надо стесняться использовать его часто, если настроение хуже некуда — на наш век хороших смешных фильмов хватит.

Проперчить негатив

Все хорошо знают что употребление сладкого — пирожных, тортов, булочек помогает справляться с плохим настроением, и потому многие люди предпочитают «заедать» стресс, что не очень хорошо отражается на фигуре. Но, как ни удивительно, но стимулировать выработку эндорфинов также может… острый красный перец. Из-за того что он воздействует на нервные клетки носоглотки, вызывая жжение, мозг вынужден реагировать синтезом гормона счастья, компенсируя неприятные ощущения. Так вот почему известные любители острого тайцы считаются одной из самых улыбчивых наций! Те кто не знают правильного ответа пусть и дальше думают что секрет в особенностях менталитета. Но тем, кто знает ответ, понятно, что острая тайская кухня просто не дает им возможности загрустить.

Экстремальный спорт

Те, кто с детства мечтал прыгать с парашютом, а при просмотре «Матрицы» был уверен что может выполнять трюки эффектнее и опаснее чем Нео и Тринити — следующий способ как раз для них. Прыжок с парашютом, погружение с аквалангом, серфинг или же скалолазание — все то, что вызывает смешанные чувства страха, радости, и после успешного завершения — сладкий вкус победы. Именно из-за всей этой гаммы чувств, люди, открывшие для себя такие хобби вновь и вновь возвращаются к ним — такие ощущения не может подарить практически никакой другой вид деятельности. Чувствуя, что страдают длительная депрессия, забыли что такое радость и смех, люди часто задумываются — а может какой-нибудь безумный поступок, выходящий за рамки привычного существования вновь вернет вкус к жизни?

Хорошее настроение — ключ к успеху, ведь люди в приподнятом состоянии духа легче справляются с непростыми задачами, которые перед ними ставит жизнь. Сохранять хорошее настроение значит быть готовым во всеоружии встретить любую преграду, а значит, быть победителем по жизни.

Добавить комментарий