Существует немало разнообразных тренингов и школ для саморазвития и контролирования своего настроения.

Для того чтобы разобраться в источнике данной проблемы используются индивидуальный подход и универсальный. Во втором случае, это приемы борьбы с гневом, полезные для всех категорий людей.

Управление гневом — это понимание и контроль над причинами

В народе может бытовать любое мнение, по поводу того, чем вызвана агрессия конкретного человека — внешние влияния, такие как другие люди, их поступки, ситуации, связанные с ними или вообще природные условия и обстоятельства.

Зачастую человек, испытывающий гнев, иррационален, и не совсем адекватно распознает и оценивает источник воздействия на свою нервную систему.

Для агрессивности характерно:

• Негативный психологический фон постоянный или часто повторяющийся.

Поэтому в состоянии эмоционального взрыва, человек просто не может объяснить себе, почему это с ним происходит и осознать, почему его реакция именно такого типа.

• Повышенные нагрузки, провоцирующие перенапряжение. Хронический стресс.

• Отрицательные воздействия.

Например, обстановка в рабочем коллективе, оставляющая желать лучшего или даже требующая сочувствия и ликвидации — когда практикуется физическое и моральное насилие. А так же это те случаи, когда нормальный человек слишком ограничен в проявлении своего мнения, решений, способностей и потребностей. То есть лишение или нарушение прав личности, угнетение или унижение.

• Нарастающее психическое, нервное истощение.

Которое напрямую аналогичным образом влияет и на весь организм, приводя к развитию недугов — гипертонии, нервных срывов и др.

Популярный и правильный способ, избираемый подавляющим большинством благоразумных людей — это физическая разгрузка. Таким образом, осуществляется выброс накопившейся энергии, которая в состоянии гнева обычно не туда направлена — носит разрушительный вредный характер. В случае выбора такого способа, разгрузка приносит еще и пользу для здоровья. Даже если это не только физкультура — отжимания, прыжки, бег и пр., но и наведение порядка в шкафу, чистоты и уборки в квартире, особенно генеральной.

Еще веская причина, но тщательно скрывающаяся в глубинах души человека, подверженного агрессивным чувствам — детская психотравма.

Моральный «удар» по ценностям и ожиданиям ребенка может перейти в подсознательное поле, где сами по себе бесконтрольно воспоминания на уровне эмоций управляют человеком.

Это могло произойти, если ребенка обижали. А он не имел ни возможности, ни знаний, как справиться с обидчиком. И не имел поддержки, «правосудия» в лице добрых родителей.

Случай произошел, ребенок его прошел, но не забыл или не завершил психологически.

И вот, уже взрослый, этот малыш вынужден пережить аналогичные обстоятельства. Соответственно, решение возникает само — «расшатанные нервы» на фоне эмоциональной памяти приводят к решению проблемы методом, который был «придуман» еще нервной системой ребенка. Другой модели поведения у данного индивида просто нет. А эта — знакомая и однажды уже помогла пережить стресс. Схема восприятия и поведения для этого типа ситуаций, закреплена. Вопрос только в том, правильный ли выход был найден в не очень радужном детстве.

Решение этой причины и устранение (или минимизация) негативных последствий — вопросы самому себе.

Оказавшись в состоянии гнева или стресса, спросить себя со всей серьезностью — проверить причину: «это мне не нравится. Почему? Почему этот человек меня злит? Что злит?». И т.д.

Есть еще решения: листок бумаги и карандаш — воплотить свой гнев в образ на бумаге. Это может быть что угодно, любое явление или предмет. После завершения рисунка — уничтожить (зачеркнуть, сжечь, разорвать).

А письменный образ способствует достижению баланса между умом (эмоциями) и телом. В гневном настроении незамедлительно выписать на лист 5 ответов на вопрос — «почему?» Или «что именно злит?». Обязательно записать, не продумывая. Несложный способ помогает личности разбираться в себе самостоятельно. Этот прием отлично подходит и для решения других вопросов.

Вся суть в пятом ответе — это и есть истинная причина агрессии, над которой и стоит задуматься, возможно, изменить представления об этом, что и решит задачу.

У этой записи 2 комментариев

  1. ralgy2006

    Спасибо, очень интересная и своевременная статья

  2. Юлия

    Действительно интересная статья.

Добавить комментарий