Если кошмары во сне возникают изредка, это нормально. Но в том случае, когда такие видения посещают систематически, или вовсе ежедневно, следует всерьез заняться поиском причины и избавиться от не самых радостных грез.

В медицинской науке существует заболевание под названием «ночной страх». Для такого недуга характерны внезапные побуждения посреди ночи. Спустя полчаса после засыпания, сопровождающиеся криком и испугом. Сновидец находится в пограничном состоянии, то есть, уже и не сон, но еще и не бодрствование. В итоге, маловероятно, что инцидент останется в памяти наутро. Интересно то, что этот тип ночных видений, числящийся как заболевание, тесно связан с еще одним сонным недугом — лунатизмом.

Еще один факт различия между кошмарным сновидением и ночным страхом — первые возникают в быстрой фазе сна и, если таких людей разбудить в этот период или позже, они, в большинстве случаев, смогут детально воспроизвести сюжет и описать свои ощущения.

Разумеется, подобные диагнозы не терпят самостоятельного выявления и лечения, это может сделать только практикующий специалист.

Причины кошмарных видений

Учеными исследован и доказан факт того, что для здорового сновидца, страшные сны служат психологической разгрузкой. В результате чаще можно услышать и от специалиста, и в быту, что кошмар скорее обладает полезными свойствами, чем вредными. Конечно, при условии их редкого посещения.

Смысл в том, что в процессе сна человеческий мозг обрабатывает накопившуюся информацию. Включая мысли и чувства самого спящего. Именно эта мозговая деятельность и помогает «прожить» события правильно и избавиться от стрессов. Переключить внимание с напряженных событий на мирные и добрые. В итоге, и сознание освобождается от ненужного груза и лишней информации.

Иногда к кошмарам все же следует присмотреться.

• Обращать свое внимание требуется тогда, когда подобные сны приобретают постоянный характер, что не обладает оздоровительным эффектом.

• Или в основе грез четко прослеживается одна тема. В действительности, указывающая на явную проблему в реальной жизни сновидцев, которую они сами не замечают.

Наиболее популярные страхи в сновидениях взрослых — преследования, пустота или окружение незнакомцами, падения, опоздания или погоня.

Основные причины таковы:

• Маленькие дети очень чувствительны и высоко восприимчивы к ярким и особенно тревожным явлениям. Неспокойное проведение времени перед сном, одиночество или конфликты с родителями, другими детьми провоцируют отрицательные переживания. И сон для таких детей — возможность «переиграть» и справиться с серьезной психической нагрузкой.

• Стрессы или негативные, апатичные настроения — одни из главных провокаторов кошмарных снов. Так как сознание не успевает перейти от активности к отдыху, ежесекундно пребывая в напряжении и зацикленности на проблеме, решает сложную ситуацию, даже когда весь организм «спит». Это состояние схоже с известным в медицине «посттравматическим расстройством», которое в обычной жизни провоцируется жестокими фильмами и продуктами СМИ.

Есть и не менее существенные причины:

Переедание.

Переутомление и усталость.

Возбудители НС — алкоголь, кофе, никотин. Организм вместо сна вынужден производить очистку от токсинов.

Лекарства.

Заболевания.

Творческий характер сновидца, особенно, в периоды активной деятельности. Такие люди обладают способностью получать «знаки» через сны — предупреждения или предсказания.

Сделать сон более комфортным — важнейшая задача

Нормализация физической нагрузки — занятия спортом и умение отдыхать — принимать горячую ванну, переключившись от тревог на хорошие и позитивные мысли и эмоции — условие номер 1.

Если человек испытывает депрессию, необходимо проконсультироваться с врачом, который назначит медикаментозную терапию, что позволит наладить отношения со сном.

Приятные сновидения можно представлять, это помогает «прогнать» страшилки. Суть приема проста — перед засыпанием, надо расслабиться, вспомнить и подумать о хорошем, вообразить то место, где хочется находиться.

В процессе представления, режиссировать нужные события, думать о том, как они развиваются и все в позитивном ключе. Если тренироваться регулярно, легко получится контролировать, изменять по своему усмотрению и события из страшных снов. А в дальнейшем, сновидение полностью может оказаться личным произведением искусства.

Добавить комментарий